나는 이제 저탄수 고지방 식이를 시작한 지 5개월 정도 되었다 요즘 주변에는 가족을 포함해서 친한 친구들 혹은 SNS 친구님들도 이 저탄고지 다이어트에 관심 갖고 가족들과 식단을 바꾸어 건강을 되찾으며 더불어 체중감량도 경험하고 계신 분들이 굉장히 많아졌다 좋은 영향을 끼치고 있는거 같아서 매우 기분 좋음:) 그럼에도 불구하고 식단을 바꿨더니 변비가 생겼어요. 두통이 생겼어요. 체중감량이 되지 않아요. 기타 등등 문제가 생겼다고 호소하시는 분들도 계셨다 몇 분 얘기를 나눠보면 실패하시는 분들은 분명하게 실패하는 이유가 있었다 저탄수 고지방, 키토제닉 다이어트를 실패하는 이유 무탄수가 아닌 저탄수임을 잊지 말자 처음부터 탄수화물을 제한한다는 의견에 대해 반기를 드는 사람도 분명 있을 거라 예상하는데 초기에..

오늘은 제가 먹고 있기도 하고 호주에서 쉽게 구입할 수 있는 저탄고지 아이템을 소개해요:) 먼저 저탄고지 하면서 빼놓을 수 없는 드링크 제품! 애플 사이다 비니거 천연 애플 사이다 비니거는 사과로 만들지만 발효되면서 과당이 분해되어 칼로리는 매우 낮고 건강에 이로운 효소와 단백질, 각종 항산화 성분을 비롯한 피토케미컬 성분이 풍부하다 특히 아세틱산(Acetic acid) 성분이 풍부한데 각종 박테리아를 제거하는 능력이 뛰어나 예전부터 세정 및 소독 목적으로 다양하게 사용되었다 고대 그리스 시대에는 상처를 소독하기도 했고 음식에 소량 첨가할 경우 여러 박테리아의 발생을 막아주는 것도 입증되었다 최근에는 체중감량과 혈당 조절 능력의 탁월한 효능이 입증되면서 더더욱 사랑받고 있다 혈액 속 당분이 소화 흡수되는..

먼저 방탄커피 누가 왜 만들었는지 이런 어짜피 봐도 머리에 안 들어오는 진부한 이야기는 생략한다 여긴 나의 다이어트 리얼 후기 블로그지 제품 리뷰 블로그가 아니니까. 내가 4년 전, SBS 스페셜 지방의 누명을 처음 보고 저탄고지 다이어트를 잠깐 했을 때는 커피에 버터랑 오일? 아 이건 비 위약한 나는 못 먹겠다며 아예 먹을 생각조차 안 했었다. 물론 그때는 이 다이어트 2주도 유지 못했다; 그리고 올 초 다시 저탄고지 다이어트를 시작하고 이 방탄커피를 처음 만든 데이비드 아스프리의 책을 읽었고 책을 읽고 나니 아 방탄커피는 무족건 마셔야하는구나 싶었다 (그때 당시는) 한번 마셔보니.. 오호라? 내가 상상했던 그런 기름지고 느끼한 커피 맛이 아니었다 고소하고 담백하니 너무 맛있었고 이 커피 마시고 싶어서..

저탄고지 다이어트라고 하면 대부분 "삼겹살만 먹으면 되는거 아니야?" 라고 생각하기가 쉽다 나도 그렇게 생각했다 몇년 전, 지방의 누명이 처음 방송됐을 당시 삼겹살만 주구장창 먹다가 "뭐야? 살 안빠지는데?" 하며 다시 일반식으로 돌아간 사람. 나야 나 이런 사람 꾀 많을꺼라고 장담한다 먼저 저탄고지 다이어트를 하면서 살이 빠지는 원리를 알아보자 우리의 몸은 탄수화물과 지방을 에너지로 사용하는데 저탄고지 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 질 좋은 지방을 섭취함으로 인해서 탄수화물이 아닌 지방을 에너지로 사용하게 하는 것이다 전형적인 한국인의 밥상을 보면 탄수화물 비중이 굉장히 높고 단백질 비중은 낮은데 지방의 비중은 더 낮다 우리가 섭취한 탄수화물을 에너지로 다 써야 지방을 끌어다 에너지로 쓰는..

자, 저탄수 고지방 다이어트를 하기로 마음도 단단히 먹었고 시작하기 전에 알아야 할 사항도 숙지했다 그럼 난 오늘부터 무엇을 먹어야 할까? 먼저 제 경험담을 이야기해보자면 앞서 말씀드렸다시피 저탄수 고지방 다이어트에 대해 따로 공부를 하거나 어떠한 자료를 찾아보거나 한 적 없었고 sbs스페셜 지방의 누명 한번 더 보고 첫날 삼겹살에 샐러드로 시작했다 보통 삼겹살을 많이 먹었는데 프라이팬에 김치와 함께 구워 먹거나 삶아서 보쌈으로 먹거나, 오븐에 넣어 통삼겹 구이를 해 먹었고 평소엔 잘 안 먹던 크림소스 요리를 정말 많이 해 먹었다 고지방이라니깐 왠지 지방을 충분히 섭취해야 할 것 같은 생각에 말이다 아래 사진은 제가 실제로 초기에 먹었던 식단이다 중요한 건 저탄고지 다이어트 중에 먹어도 된다고 하는 식재..

어떤 글을 처음으로 시작 할까 많이 고민했다 내가 저탄고지 다이어트 두 달 후 알게 된 것! 깨달은 것! 나처럼 60일 동안 비싼 고깃값 쓰고도 몸무게 감량이 안되는 불상사를 겪는 사람이 더이상 안 생기길 바라며 저탄고지 키토 다이어트 시작 전에 꼭 알아두어야 할 것을 먼저 정리해 보기로 했다 1. '백인백 키토' 바로알기 저탄고지 다이어트 시작할 때 정말 가볍게 ' 밥 안 먹고 삼겹살만 먹으면 되는 거 아니야?' 라고 생각하고 시작했다 아래 사진은 저탄고지 다이어트 처음 시작할 때 먹었던 실제 식단 사진이다 이렇게 보면 모두가 알고 있는 저탄고지 다이어트 식단과 크게 다를 게 없지 않은가? 이 때는 정말 일주일에 한 1-2킬로는 그냥 막 빠질 줄 알았고 TV나 유명 인스타그램 혹은 블로그 검색하면 나오..